时间：2025-07-05 16:01:07 来源：攀花折柳网

炎炎夏热，健脾暑湿难耐，胃祛让人精神不振、湿气胃口大败。清心此时人体遇到多重考验，健脾脾胃虚弱、胃祛历届NBA总决赛高清录像上火便秘、湿气湿气重……

如果不知道怎么吃，清心不妨试试这些药食的健脾养生搭配。

一莲子+芡实——健脾胃

芡实价格平民，胃祛和人参一样有健脾止泻，湿气益肾固精，清心除湿止带之功，健脾所以也有“水中人参”之美誉。胃祛0.1秒绝杀NBA

夏季人的湿气肠胃比较虚弱，容易腹泻，莲子恰好也是补脾益胃的餐桌帮手。莲子搭配芡实，一个除湿，一个补脾，不仅可以缓解脾肾气虚，还能把体内的湿气一扫而光。

做法：家常做法是将莲子去芯与芡实煮粥，将芡实洗净、泡软、蒸熟，再与莲子、0.1秒绝杀山猫粳米同煮至熟软，养脾胃的效果更好。由于芡实较硬，需要长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

二茯苓+薏米——祛湿气

茯苓与薏米，功效相近，二者搭配，能利水消肿，渗湿，健脾。而茯苓性平，补益心脾，宁心安神，对于脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏来说两者都是非常好的药食同源药材，体内有“湿

气”的人群尤为适宜。

做法：最简单的吃法当属茯苓、薏米加上冬瓜、猪骨一起煮成祛湿汤，老少皆宜。

三黄芪+当归——顺气血

当归既能活血化瘀，又具有很强的补血作用。在补血方面，当归尤其适合血虚、血少的人群。血虚的表现很多，如面色苍白或者萎黄、头晕眼花、容易疲倦等。

做法：历史上用当归补血的名方有当归补血汤，它是金元时代李东垣在《内外伤辩惑论》中所创造的益气补血方剂，由黄芪和当归以5：1组成，如取黄芪30克、当归6克，空腹时温服。

方中黄芪大补脾肺之气，以资气血之源；当归补血和营，以充实造血物质，如此阳生阴长，气旺血生。

四冬瓜+荷叶——通便

荷叶味苦、性凉，具有清暑化湿、健脾升阳、散瘀止血等功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火，又能起到养胃的作用，可谓“心胃同治”。冬瓜九成以上都是水分，所以

特别适合做汤。

做法：等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、荷叶、姜末放入，一碗冬瓜荷叶汤汆丸子，简单方便，祛暑又能补水，夏天吃最好，尤其是在出现大便燥结、口臭等上火的情况时。

五金银花+菊花——清热解毒

金银花性寒、味甘，不仅可以疏风散寒，还可以清热解毒。菊花也有抑菌消炎、平肝明目、疏散风热，清热解毒等功效。

常用的药菊有三种：野菊、小黄菊、杭白菊。野菊清热、泻火、解毒，外用效果较好；黄菊主疏散风热；杭白菊主清肝明目、平肝降阳，对干燥季节引起的咳嗽气喘、感冒发烧、人体免疫力

低都有很好的缓解治疗效果。所以，养生首选杭白菊。

做法：取金银花、杭白菊各30克，分为5份，每次取1份，用沸水冲泡代茶饮，对缓解生疮、牙痛、口臭，风热邪毒侵袭、有较好的缓解作用。

上一篇：龙梦圆无糖茶新品首.发， 2025春糖我们玩真的！
下一篇：2025年上半年中国书画市场：持续向好，势头强劲！ 收藏资讯

• ·Verallia启用了全电式玻璃包装炉,国际动态
• ·中国当代美术作品展览在意大利罗马开幕 收藏资讯
• ·桑叶茶的功效与作用及食用方法
• ·深入洞察医 疗场景建设需求，嘉宝莉提供完美涂装方案
• ·用声音留住童真！快来为梅州这首“岭南童谣”投票点赞
• ·25版中国药典4017通则模制玻璃注射剂瓶耐内压力测定方法考究,企业新闻
• ·厦门翰森达钢化油墨系列6月30日网上报价,价格行情
• ·各地多措并举做好紧缺亟需药品供应保障
• ·《建筑外窗用真空玻璃应用技术规程》正式出版发行,企业经营
• ·三高老人的健康绿色饮品有哪些
• ·善择ESG风险跟踪第91期｜126家公司暴露ESG风险，安克创新全球召回186万台充电宝
• ·得了流感怎么办？专家提醒：抓住自救的“黄金48小时”！【健康】风尚中国网
• ·深圳文博会梅州参会侧记之一：客家非遗剧目展演精彩亮相实力吸睛
• ·加速扩张出海蓝图，中建材海外与嘉宝莉达成战略合作
• ·严选精兵助强军！梅州组织报考2025年定向培养军士青年体检
• ·TV 液晶面板價格連 2 個月持平；今後恐轉跌？